2012Mar/23 わきが手術をする前に

早く確実に気になるわきがの対策をしたいという方は、わきがの手術をするというやり方があります。食事療法より確実性があります。手術によってわきがを軽減できるという話は、わきがを気に病む人にとっては嬉しいものです。わきがは遺伝によってある程度は決まってしまうので、改善はそう簡単なことではないようです。ですが、根治はできずとも周囲の人に気づかれにくい程度にまでわきがの症状を軽減させるくらいなら、手術ではなく自己対策である程度は可能です。自宅で可能なオーソドックスなわきが治療法は、代謝を促進させるために適度な運動と十分な水分補給を行うことです。


わきが軽減は１つ１つの小さな改善の積み重ねです。食事は肉や油脂分の多いものを控えて、野菜をふんだんに使ったヘルシーなものにしましょう。お酒も少なめにしたいものです。わきがであることを気にして、かえってにおいが酷くなることもあります。ゆったりとした気持ちで、余裕を持ってわきがに取り組むことも対策になるようです。わきがの原因は、わきの下にあるアポクリン腺から分泌される汗と細菌が交じり合うことです。アポクリン腺から分泌され細菌と混じった汗は、エクリン腺から分泌される汗によって臭いを振りまきますので、汗をかいたら拭くか流す習慣をつけましょう。わきが手術は費用も掛かりますし身体の負担にもなります。もしも手術を受けるのならば、どこでどのような手術を受けるか、きちんと調べてからにしましょう。





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2012Mar/23 コレステロールと食事

高コレステロールの体質を改善するには、一体どの様な食生活に変えればいいのでしょうか。まずは肉類、油脂類、糖類を摂り過ぎないように食事の内容を具体的に見直すことが、高コレステロールの体質を改善するポイントです。他には、肉類の中でも赤身の肉にするなどの食材の質の改善も、普段の食事から、肉類、油脂類、糖類の量を減らすと同時に重要なことです。油脂類について重要なことは、バター、マーガリン、マヨネーズなどの調味料を極力控えた食事にすることです。特に心がけることは野菜など食物繊維の多く含まれる食事を摂取するようにしましょう。



体の代謝を活発にするために野菜に含まれるビタミンやミネラルは、とても重要な役目を担っているのです。血管の老化を防ぎ、動脈硬化の予防にもつながる栄養素です。最近、生活習慣病予防の為に注目されている栄養素は、海藻類やきのこ等に多く含まれる食物繊維です。また腸内で中性脂肪やコレステロールなどの悪玉菌を吸着して排泄してくれる働きもあります。同じ脂肪でも魚類に含まれる脂肪は、善玉コレステロールを増やす働きがあります。悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やすというと働きがあるオリーブオイル等に含まれているオレイン酸は、最近特に注目されています。高コレステロールの体質を改善する為に普段の食生活を改めることで、かなりの改善が期待できますので、コレステロールが気になる方は、是非参考にしてください。


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2012Mar/23 コレステロールの知識

カロリーの摂り過ぎになってしまい、必要以上に肝臓からコレステロールを作り出してしまう原因が脂肪の多い食事をすることです。病気を引き起こしやすくなるのは、コレステロールの摂り過ぎで血中コレステロール値が高くなった場合です。食事からしかコレステロールは摂取出来ないと思われがちですが、コレステロールは肝臓で作られる量のほうが多いといいます。コレステロールを食事から摂取して、病気になる方は実はほとんどいないのです。健康な人であれば、高脂血症等の方を除いて、血中コレステロール値を体内で調節することができます。食事から摂取するコレステロール量を過度に気にする必要は無いようです。肝臓機能が低下すると悪玉コレステロールを処理出来なくなり、血液中に溜まってしまいます。




動脈硬化や高コレステロール血症等を引き起こしてしまうようです。悪玉コレステロールは増加し過ぎると血管に溜まって、動脈硬化を進行させてしまいます。そのうえ中性脂肪が増加してしまうと、悪玉コレステロールが増えることになってしまいます。善玉コレステロールは体内に蓄積されたコレステロールを排出し、動脈硬化を予防してくれます。コレステロール値は体調によって増減するので、特別に意識しなければならないということはありません。毎日の食事で栄養バランスを考えるようにしましょう。




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2012Mar/23 炭水化物ダイエットの注意点

炭水化物ダイエットを始めるにあたっての注意点をご紹介します。最初に炭水化物ダイエットとは、炭水化物中毒の人の為にアメリカの博士が考案したのダイエット方法です。減量や体質改善を目的として、血糖値をコントロールするために炭水化物の摂取量を制限するという方法が、炭水化物ダイエットなのです。体に与える負担が他のダイエットに比べてあまりないので、日本人向きのダイエット方法ではないでしょうか。炭水化物の欲求を、低炭水化物メニューと好きな物を組み合わせる事でおさえて、減量と体重のキープをすることができるのがこのダイエットなのです。



炭水化物ダイエットは、どんな人でも簡単に実践できそうなのですが、実際にダイエットを行う場合にはいくつか注意しなければならないことがあります。他のダイエット方法と、炭水化物ダイエットとを同時進行するのは避けましょう。食事のバランスを、炭水化物ダイエットのレシピを参考に考えることも大切です。たとえ他のダイエットで、太りにくいとなっている食品でも、ご褒美食の時以外は食べないように注意します。パン･パスタ・米・アルコール等の炭水化物食品にはとくに気をつけましょう。低炭水化物のメニューであっても、食事の時間以外に食べてはいけません。この注意点を守るのは、人によっては難しいかも知れませんが、炭水化物ダイエットは体にやさしいのが特徴なのでがんばりましょう。これによりダイエットを成功させる事が、たとえ他のダイエットに挫折した人でもきるのではないでしょうか。



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2012Mar/23 炭水化物ダイエットのメリット

炭水化物ダイエットのメリットは、好きな物を食べてもよいダイエットという点です。ダイエットとは、我慢する事という考えを忘れても良いのです。数あるダイエットの中でも、炭水化物ダイエットは食べたい気持ちを我慢することが不要なダイエットなのです。さらに食事量は少なくする必要が無いということも、炭水化物ダイエットのメリットではないでしょうか。


炭水化物の量を減らすのではなく、炭水化物の食事をする回数を減らす事がポイントなのです。制限されるのは炭水化物を摂る食事が1日1回、そしてその食事にかける時間を1時間以内にするということです。これによりダイエットを成功させるのです。食事の時間が1時間以内なら、炭水化物を好きなだけ食べられます。また食事をする時間の設定は、昼でも夜でも好きなところにできるのもメリットでしょう。大切な記念日やお付き合いの場でも食事を遠慮することはありません。


普通のダイエットに良くありがちな、あまりおいしくないダイエット食品だけで何日も我慢したり、自分に制限を与えたりすることは不要なのです。炭水化物ダイエットのメリットは、我慢できすに食べてしまった際の罪の意識に囚われる事も無いということです。炭水化物ダイエットは、目標体重になったらダイエットは終了という様なダイエットとは異なり、普段の食生活を修正することで、生理学的に食欲が抑えられる仕組みになっているダイエットなのです。短期間で急激にやせる様な負担のかかるダイエットでは無く、無理なく進めらて長期間に渡り持続出来るダイエットなので、リバウンドがほとんど無いのも大きなメリットです。



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